Os efeitos positivos da sauna na saúde e no bem-estar vão muito além das melhorias psicológicas e fisiológicas esperadas, com resultados positivos surpreendentes em áreas como a prevenção da flacidez da pele e o tratamento de doenças respiratórias.
Além disso, quão sério você é sobre projeto de sauna residencial? Faremos exatamente isso aqui, orientando você pelo processo.
Sauna úmida residencial
Você já quis simplesmente relaxar em casa? Se você largar o telefone e o computador por apenas dez minutos.
Ter tudo isso e melhorar sua saúde ao mesmo tempo é possível com uma sauna úmida residencial.
Além de aliviar o estresse e a hipertensão, o aumento do fluxo sanguíneo do calor demonstrou fornecer benefícios para a saúde por conta própria.
As saunas molhadas precisam de uma instalação externa do maquinário necessário.
As portas são muitas vezes feitas de aço inoxidável ou alumínio e têm batentes de vedação e isolamento térmico.
Este tipo de sauna é distinto no mundo da arquitetura, uma vez que é frequentemente visto nas principais áreas metropolitanas.
Temperatura da Sauna Molhada
Sauna úmida, ou como chamam, sauna a vapor, podem atingir temperaturas de até 60 graus Celsius nesta sauna.
A cerâmica é o revestimento para acabamento mais frequente para este estilo, no entanto a pedra natural também é uma possibilidade.
Sauna a Vapor em Casa
Um gerador de calor é o que torna uma sauna confortável para estar (que pode ser elétrica, a gás ou a madeira).
O calor e a umidade no ambiente fazem com que o corpo transpire, o que, por sua vez, relaxa os músculos e reduz o desconforto.
Além disso, existem inúmeras vantagens adicionais para a saúde que podem ser obtidas usando uma sauna corretamente.
Benefícios da sauna úmida
A sauna úmida residencial tem benefícios adicionais. Tem um grande potencial terapêutico, especialmente quando emparelhado com um estilo de vida saudável.
Um exemplo seria tomar um banho frio depois de uma sauna para melhorar a circulação e aumentar a imunidade.
Isso fortalece o sistema imunológico, tornando-o menos suscetível ao resfriado comum e outras doenças.
Além de aliviar a tensão muscular e o desconforto, melhorar a qualidade do sono e limpar o congestionamento, o calor da sauna também ajuda a purificar a pele.
Se você quiser se hidratar profundamente após uma sessão de sauna, agora é a hora de aproveitar seus poros abertos.
A sauna, como você pode ver, tem muitos usos e pode (e deve) ser incluída em sua rotina regular.
Como aproveitar a sauna corretamente
Verifique com seu profissional médico para se certificar de que tudo está em ordem.
Aqueles que têm condições de saúde que são exacerbadas pelo calor, como má circulação, pressão alta, trombose, doença cardíaca ou uma doença recente, não devem usar uma sauna.
As seguintes regras aplicam-se se o seu médico lhe tiver dado luz verde para utilizar a sauna:
- Tente evitar comer muita comida antes e depois da sessão de sauna.
- Beba de três a quatro copos de água antes e depois de usar a sauna para se manter bem hidratado.
- Tomar um banho quente antes de entrar na sauna é recomendado para ajudar o corpo a se ajustar ao calor (uma sauna residencial úmida pode chegar a 40oC!).
- Para se sentar ou se esconder atrás, pegue uma toalha nova.
- Não entre na sauna enquanto estiver usando qualquer roupa, especialmente se estiver impura ou muito apertada.
- Você deve esperar um pouco após o exercício antes de entrar na sauna para que sua frequência cardíaca tenha tempo de voltar ao normal.
- O tempo ideal gasto em uma sauna é entre 10 e 20 minutos.
- Se você sentir náuseas na sauna, saia de lá. Não se torne pior ficando lá.
- Quando você sair da sauna, mime-se com um pequeno lanche salgado.
- Nunca deixe a sauna ficar suja ou insalubre.
Como Construir Sauna úmida doméstica
Espaço para 4 pessoas: 1,50 m x 2,00 m x 2,20 m
Espaço para 6 pessoas: 2,00 m x 2,00 m x 2,20 m
Espaço para 9 pessoas: 2,00 m x 3,00 m x 2,20 m
Saunas a Úmida comerciais:
Espaço para 12 pessoas: 3,00 m x 3,00 m x 2,20 m
Espaço ideal 18 pessoas: 3,00 m x 4,00m x 2,20 m
Passo a Passo para Montar Projeto de Sauna Úmida
1- Teto com inclinação
O teto do espaço adicionado, sobre as cabeças das pessoas, deve medir a uma altura elevada de 2,20 m e inclinação a um íngreme 10%.
A inclinação é crucial porque garante que quaisquer gotículas de água que se formem no teto como resultado da condensação de vapor caiam em cascata para o chão, em vez de cair sobre as cabeças das pessoas abaixo.
2- Banco
Pelo menos três bancos de pedra devem ser construídos, em uma instalação semelhante às arquibancadas, com espelho de 50cm e destaque de 40cm servindo como proporções padrão de bancada.
3- Suspiro e respiro de ar
Um orifício de 4 milímetros deve ser perfurado para o suspiro “a uma altura de 30 centímetros acima da cabeça, idealmente no lado oposto polar do ar.
Em contraste, fazer um 4 é necessário para processos fisiológicos como respirar “ventilação no nível do chão para regular a qualidade e a temperatura do ar interno.
4- Saída de vapor
Agora você precisa de um nicho cortado da parede para acomodar o tubo de vapor e o cotovelo que levará o vapor para baixo em direção ao chão.
Recomendamos uma profundidade de 10 centímetros e uma altura de 35 a 45 centímetros.
5- Rede Elétrica
Se você estiver instalando o aparelho dentro de casa, precisará executar o conduítes para as luzes e conectar um circuito fechado à estrutura de controle e ao termostato.
Use armumlights com lâmpadas de 7w e escudos para iluminação ambiente; o interruptor deve ser montado do lado de fora.
6- Ralo
Deve ser construído um dreno interno; isso permite que a água seja drenada quando a limpeza é necessária, tornando isso uma característica crucial.
7- Porta de alumínio
A porta do ambiente deve ser hermética, transparente e aberta para o exterior em todos os momentos; isso pode parecer uma necessidade menor, mas é essencial.
8- Revestimento para teto, piso e paredes
Gotículas de água no topo das cadeiras podem ser evitadas se o teto for liso. Espalhe a argamassa no teto e, em seguida, aplique um acabamento de tinta acrílica ou látex.
Telha, mármore ou cerâmica podem ser usados como revestimentos de parede.
As escolhas de materiais para o piso da sauna úmida devem incluir variedades antiderrapantes, como cerâmica de texturização, ardósia ou pedra extraída.
Projeto de Sauna seca
A sauna seca é construída em uma sala hermética com um exterior de madeira porosa e muitas vezes está equipada com um forno específico e pedras cuidadosamente escolhidas.
Esta versão não produz vapor; em vez disso, é cozido em um forno (a gás, a lenha ou elétrico).
As temperaturas pairam em 80 graus, enquanto a umidade paira em torno de 2%. Devido à sua alta temperatura, esta peça de maquinaria tem que ser blindada para garantir a segurança de seus operadores.
Construção de Sauna Seca Passo a Passo
Este design de sauna funciona igualmente bem com uma estrutura de madeira ou tijolo. Swespor ou lã de vidro é usado para isolamento térmico e, em seguida, o exterior é revestido em madeira.
1- Altura
Neste caso, são 2,50m, o mesmo de antes. Procedimentos normais de reboque se aplicam a paredes.
2- Bancos
O banco pode ser feito em alvenaria ou madeira, no estilo arquibancada.
3- Respiro e Suspiro
A fim de expelir e oxigenar o ar quente nesta réplica de sauna residencial, é necessário um sistema de suspiro e respiração bem construídos.
O tamanho do furo recomendado para o suspiro é entre 10x10cm e 30cm de altura. Sempre tente fazê-lo na expiração, se possível.
A abertura para o respiradouro também é de 10x10cm, mas está localizada em direção ao fundo para que o ar possa ser facilmente atraído na sauna seca.
4- Iluminação
Dois orifícios de fio de 2,5 mm são necessários para as luzes, e espetos de madeira equipados com lâmpadas fluorescentes de 7 watts são recomendados. O interruptor deve estar localizado em uma área segura e não ambiental.
5- Chão
O piso pode ser de azulejo ou cimento, no entanto, deve ser antiderrapante, se possível.
6- Ralo
Da mesma forma que uma sala de vapor requer um dreno interno, o mesmo acontece com essa instalação na sauna residencial.
7- Porta de madeira
A porta desta sauna deve ser feita de madeira, coberta com lã de vidro e feita de vidro transparente para que possa ser aberta para o exterior.
8- Revestimento de madeira
Paredes com madeira seca, como rosa, cedro, cedrinho, mogno, ou as mais recomendadas ipê e cumaru, são mais resistentes à água, altas temperaturas, fungos e ataques de insetos.
9- Instalação do equipamento
Devido ao alto perigo de incêndio, nenhuma madeira deve ser armazenada aqui. Se o aparelho puder escorrer de gás, é necessária uma chaminé, além de placas refratárias sendo usadas nas paredes, ao redor do aparelho e no chão.
Como Escolher Isolamento Térmico para Sauna
O isolamento térmico é crucial neste tipo de sauna porque limita a perda de calor, o que aumenta a felicidade do cliente e reduz o uso de gás ou eletricidade.
Além disso, a vermiculita, uma substância mineral excelente para isolamento térmico e acústico, é sugerida como uma opção viável.
Em seguida, a vermiculita e o cimento serão rebocados ao redor das paredes e do teto antes que a laje possa ser aplicada.
Para que serve isolamento térmico Vermiculita para Sauna
Se a sauna for uma sauna a vapor ou seca, o calor de saída do equipamento deve estar contido dentro da sala, com não mais do que uma queda de temperatura de 10% através das paredes de pedra.
Esta superfície vermiculada dificulta a fuga do vapor, permitindo que a temperatura seja mantida por um longo período.
Como Aplicar isolamento Térmico na Sauna
- Sauna Seca: Placas de lã de vidro são empregadas entre a parede e a estrutura de madeira do ambiente, tornando esse processo mais fácil.
- Sauna Molhada: Preparar a massa, trocar a “Areia” por “Vermiculita” e misturar uma quantidade padrão de gesso com Cal são passos necessários para rebocar o ambiente. Adicione uma camada de 2 a 3 cm à parede, deixe secar e cubra-a com qualquer coisa que você escolher.
Sem isolamento adequado, você precisará empregar máquinas duas vezes maiores do que o que normalmente precisaria para manter suas condições de vida atuais.
Vantagens do isolamento térmico
1- Aquecimento rápido do ambiente: Há menos necessidade de energia para aquecer o ambiente, o que, por sua vez, reduz a taxa de aquecimento.
Uma sauna com isolamento aquecerá em cerca de 15 a 25 minutos, para que você possa economizar tempo e energia.
2- Economia de Gás ou Energia Elétrica: Como o isolamento reduz o tempo de aquecimento necessário, o termostato pode ser ajustado para desligar ou reduzir a quantidade de gás ou eletricidade utilizada, resultando em economia de custos (dependendo do modelo de consumo do seu equipamento).
Pronto para começar projetar e construir sua sauna em casa?